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昨日のメルマガで
痛いことにたくさん触れてきましたが、
大人になってからの痛みで
忘れてはならないものを
忘れてました。
痛みから得られたものが
最大級でもあるにも関わらず。
リレックススマイル。
レーシックのような視力を回復させる
手術のことです。
レーシックと違う点は、
眼球を切る切り口の大きさが
レーシックの10％程度である点。
手術は点眼麻酔をして、
光を見ているだけで
機械が勝手にレーザーで
レンズをカットし、
不要な部分を切り口からピンセットで出します。
短時間ですが、気持ち悪かったです。笑
帰路では裸眼で、少しだけ見えます。
翌日からはみるみる視力が上がって
1.5あたりで安定。
これを受けて、
私は念願のメガネなし育児を
経験しました。
露天風呂の景色を楽しむことも
できるように。
今では、東京スカイツリーの
先端まではっきり見えます。
私は大人になってからメガネになったので
とても煩わしく、ストレスでした。
私には歯科矯正と同様
「痛いからやらない」
という選択肢はなく、
その後の生活を夢見て
とにかくやることを決めたのですが、
後悔したものは一度もないです。
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さて。
今日のテーマは、メンタルトレーニング。
私の研究のメインでもありました。
今日は研究よりもっと砕けた
すぐに取り入れられるものです。
目標を達成するために
ぜひオススメしたい内容を2点
ご紹介します。
●夢リスト
これは有名なので知ってる方も
多いかもしれません。
やり方は簡単。
あなたの叶えたい夢を100個
ノートでも手帳でも良いので
書き出してみます。
できる限り、詳細に。
一説では、
叶った体で書くと良いとも言われています。
内容は小さなことでも構いません。
1つのリストにはできるだけ
簡潔に1つの願いを書きます。
「〇〇に行って▲▲を食べて□□したい」
ではなく、
「〇〇に行きたい(行けました、でもOK)」
「▲▲を食べたい」
「□□したい」
と1つずつに分けます。
(多分そうしないと100個行きません！)
完成したら、
できるだけそれを毎日見るようにします。
また、文章にするだけでなく、
コルクボードなどを用意して
自分の手に入れたいもの、夢を表すものの
写真を用意してコルクボードを埋めます。
それを枕元や寝室の壁に貼り付け、
自然と目に入るようにしておきます。
ここまでだとスピリチュアルっぽいんですが、
これを目標設定に落とし込む方法があって。
夢リストに挙げた夢たちそれぞれに
叶えたい期限(いつまでに)を書き加えます。
※できたらExcelなどに打ち込むの推奨。
それを期限ごとに分けて
期限が短い順からまとめます。
期限が1ヶ月から3ヶ月のものについて、
それを達成するために
しなければならないことをそれぞれ箇条書きにします。
(努力して叶うことに限ります)
箇条書きにしたものにさらに
期限を決めます。
やるべきことが具体化したら、
手帳などに書き込んで日々のタスクにします。
すると、ただ夢見てるだけの状態から、
夢への道が拓けて、現実に近づきます。
中期・長期の夢についても
具体化する作業を定期的に行うと
効果的です。
日々のやるべきことについては、
以前ご紹介したバレットジャーナル方式が
オススメです。
これは検索しても十分方法を知ることが
できますので、気になる方は検索してみて！
●自律訓練法
なんじゃそれ？
と思う人が多いと思うのですが、
内容を聞くと「え？ヤバいやつ？」
と感じる方もいるかもしれないのですが、
実は私これで論文を書いてます。
れっきとしたリラクセーショントレーニング
なのでご安心を。
ちょっと続けてやってみると
身体が学習してくるので、
・不眠
・不安
・疲れ
で悩んでいる人はやってみてほしいです。
とりあえず理屈は抜きにしますね。
・やり方
①ベッドなどで横になる
②手や腕を身体から離して軽く広げる
③足同士がつかないように軽く広げる
④できれば部屋は暗めにする
⑤目を閉じる
⑥頭の中でゆっくりゆったりした声で
「両腕が重ーい」と
10秒に1回のペースでイメージする
⑦⑥を繰り返す
＜注意＞
・重くなれと念じてはいけない
・音声はただ聞くだけ、を意識する
(できればYouTubeなどで音源があるとベスト)
ぼーっとできたら合格です。
優秀な人は、そのまま寝てしまいます。
催眠術ではありませんが、
催眠に近い状態がつくられます。
(変性意識状態といいます)
身体がこの状態の時は
特に回復が促されます。
そして繰り返すうちに、
身体がリラックスするまでの時間が
短くなってきます。
途中で眠ってしまう人は、
眠るまでの時間も短くなります。
また研究により、
このトレーニングの前後では
不安が軽減することが示されています。
横になれない時は
椅子に座っている状態でもOKです。
慣れるとどこでも目を閉じれば
できるようになります。
これからブログで頑張って稼ぐためには
疲れや、不安との戦いもあると思うので、
そんな時には、この方法でコンディションの
調整も自分でできるようになると強いですよ！
☆しーやのたわごと☆
今夫の勧めにより、
Twitterなどで話題らしい
岡本太郎の作品を用いた
ふざけてるのか本気なのかわからない
NHKの番組「TAROMAN」を見せられてます。
サカナクションを使ったり、
円谷プロダクションを使ったり、
豪華だけど5分しかやらない
謎の番組。
でもいいこと言ってます。
「でたらめをやってごらん」
いざでたらめってやろうと思っても
本気のでたらめはできない。
とりあえず、不恰好でもやってごらん
に私には聞こえます。
本気のでたらめやってみたいなぁ。
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しーや
2年前からフリーランスになった 3児(10歳♂8歳♂3歳♀)のママ。 フリーランスの前は、児童相談所に従事。 延べ2,000人近い人数の子どもと生活を共にする。 大学ではスポーツ心理学を専攻。 専門競技はサッカー。 大学院では、ジュニア選手のメンタルサポート事業に参加。 アルバイトでは様々な業種に挑戦。 ラーメン屋、予備校事務、日雇い、ファミレスetc. 1番合っていたのは塾の講師。 金髪メッシュ姿で副室長を務め、 多くの中学受験者・高校受験者を合格させる。 成績急上昇者も多数。 でも、教育をビジネスにするのが許せず 大学院進学と共に退職。 現在の本業は産後ドゥーラ。 産前産後のママを直接訪問して、 家事や育児、ママのケアをするのが仕事。 時間は自分で決められるようになったけど、 私が病気になったら無給！ 子供が休んだら私も休み！ とまだまだ先が不安。。。 そして、 もっと自由でゆとりある時間が 作れるようになって、 お客さまにももっとゆとりあるサポートをしたい！ と思い、副業開始を決意。 これまで様々な商材をコレクション。 忙しい育児の合間でも、 それが叶う方法に日々チャレンジしている様子を ブログで発信。 生涯勉強！ がモットー。 とにかく勉強している自分が好き。 日々成長しようと思っていない人が苦手。 でもゲームも好き。 大好きなゲームは、 クロノトリガー、 FF4,5,9。 かつては徹夜で取り組むこともしばしば。 現在はとある仮面ライダーも好き。
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